遠く離れていても、ダイエット 筋トレ お腹を見上げれば、同じ空を見れる。
私は長男・次男妊娠時、
どちらも食べづわりから始まりました
吐くより楽だとは思いますが
お腹いっぱいなのに気持ち悪くて
ひたすら食べるのも辛かった
しかも私の場合、
食べづわり＆便秘のW攻撃！！
食べて食べて、でも出てこないので
妊娠中はずっとお腹がパンパン
次男の時は下剤を処方してもらいましたが
劇的に改善とはなりませんでした
妊娠中はそんな状態で
体重はどんどん増える増える
思い切って体重を公開↓
長男妊娠前 47kg
長男出産直前 60kg 妊娠前+13kg
→長男出産後 58kg 産後−2kg
→産後1ヶ月 55kg 産後−5kg
次男妊娠前 53kg
次男出産直前 65kg 妊娠前+12kg
→次男出産後 61kg 産後−4kg
→産後1ヶ月 58kg 産後−7kg
ちなみに、長男と次男は2歳差。
産後2ヶ月たった今は
57kg〜58kgを行ったり来たり
比べてみてみると次男出産後の方が
体重の減りはいいように思います。
でも、長男妊娠前と比べると
+10kg太ってるΣ（ﾟдﾟlll）
産後1ヶ月からちっとも減らない体重に
さすがに焦り始めています
せめて50kg前後には戻したい！
そうなると
あと−7kg 
妊娠中に増えた脂肪などは
産後6ヶ月までが落ちやすいそう。
それ以降は定着して蓄えに変わるとか。
なんとも恐ろしい話です( ˙-˙ )
できれば、それまでに痩せたい
しかし、完全母乳育児の私は
お腹も空くので食事を減らすのは難しい。
今は毎日の軽いストレッチや筋トレと
体重測定を続けていくつもりです
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歩いてないのバレバレですね
一応、体重も記録中
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今日個人的にすごい発見をしたんですが、世の中的にはたぶんすごく小さなことでして、ブログに書くのもどうかと思うんですがやっぱり書くんですよ僕は。
駅の階段って場所によっては結構長いじゃないですか。
例えば永田町の有楽町線から半蔵門線に乗り継ぐ時の階段なんてエスカレーターですら「なげぇ、、どんだけ掘ってんだよ」って思うし、ましてやあれを階段で上るとなるとスポーツマンや健康マニアでもない限り絶望的で、実際上ってる人なんてのはほとんど見ないわけです。
それ以外にもまあ長い階段はあるわけで、武術好きのモリモトとしてはそれを見て
「オーケー、筋トレ代わりだぜ！！」
と勢い良く翔上るのかと言うと、そんなことは全然ないのです。
筋トレ嫌い。乳酸大嫌い。
むしろ逆です↓↓
「如何に足が疲れないように階段を上るか」
という傍から見るとむしろヘタレな考え方をするんですが、武術っていうのは力を使わずに如何に効率よく体を使うかが大事なので、まあ間違ってはいないんですよ。ホントは筋トレも大事なんですけどね。
年取ったら出来ないのがK1などのいわゆる"格闘技"で、年取って筋力が衰えても出来るのを目指すのが"日本武術"なわけです。
で、実は以前に古武術界で有名になったナンバ歩きというのがあって、これは右手なら右足、左手なら左足を一緒に出して歩くという、緊張した小学生の行進みたいな歩き方なんですが、これで階段を上ると実は楽だという話を聞いたことがあります。
でも残念なことにどう見ても変な人にしか見えないので、ミュージシャンとしてはいくら武術が好きだからってこれはやりたくないわけです。（※ちなみに実際のとこどうなのかはまだ検証してないのでわかりません）
で、どうしたもんかとこの１ヶ月くらい長めの階段を上る度に、姿勢を微妙に変えてみたり、体の傾き方を変えてみたりと色々考えてたんですが、中々いい方法が見つからず、夜も眠れませんでした（眠れなかったのはウソです）
ところが、
本日ついに発見しました（こっちはホント）
ただ、体の中の操作なので中々言葉では伝えにくいと言うか伝わらないと思いますが一応書いてみます。
1 . まず頭の上からひもでつり上げられてるかのように背筋をピンと伸ばします。バレエを想像してもらうと良いかと。張り切り過ぎて背中が反ってはだめです。真っすぐです。
2 . 腰を入れるようにして骨盤を立て、腰、肋骨、胸等の上半身の力で股関節を持ち上げるような気分で上に引っぱりながら
3. さあ、希望を持って日の当たる地上へ向かって階段を上るのです
状態としては、足の力は最低限だけで、特に階段で疲れやすい前モモの力を抜きます。それとは逆に下腹部に力が入って、少し凹ませてるような感じになります。
見た目的には普通に足で上ってるんですが、内部の感覚としては足を使わずに腹で上ってるような感じです。
ああ伝えづらい。。
でも、上手くこれをやると、いつもは最後の５段くらいで太ももにあの嫌な「今、乳酸出てます感」を感じてた階段が、最後まで全く何も感じずに上りきれました。うれしくてもっかい降りようかと思ったくらいですが、もちろん降りません。
しかもナンバ歩きと違って見た目はただの姿勢の良い人で済みます。
その後、今日通った全ての階段で試してみたところ、全て足への疲労は全くありませんでした。皆無。ゼロ。
ただし、一つだけ欠点があります。
これ、お腹がめっちゃ疲れるんすよ、、。
まあ結局筋トレになっちゃうじゃないか馬鹿バカ!!って話ではあるんですが、お腹のダイエットや体幹を鍛える効果はすごくあると思います。。。
とはいえ、まずは足で上って、足がつかれたら腹で上って、を繰り返せばかなりの段数を上れる、はずです。
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11.4(sun)高田馬場四谷天窓
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